Если Вы на тренировках выкладываетесь по полной — бегайте, плаваете, танцуете (нужное подчеркнуть), и уходите с них в состоянии полнейшего изнеможения, но результаты все равно не радуют (складочки не уходят, вес держится как будто его пришили), надо разбираться в чем подвох и побеждать излишества в виде килограммов и складок окончательно.
Причин неэффективности может быть сразу несколько. Так что, смотрим на ниже представленный список возможных «проблем», находим свою (или свои) и избавляемся от них.
Избыточные калории
То есть, если Вы едите все-таки больше, чем сбрасываете в спортклубе (на пробежке, в бассейне). Сама мысль о своих регулярных тренировках расслабляет, и многие позволяют себе плотный ужин и калорийный перекус. А еще — почитать женский журнал в обнимку с лишним десертом (вторым, например в нагрузку к первому). За этим нужно последить и подправить «огрехи» питания, дабы они не сводили на ноль те семь потов, которые Вы проливаете на тренировках.
Однообразность нагрузок
Для достижения желаемого результата, нужно стараться разнообразить свои занятия. Попробуйте сочетать плавание с кардионагрузками и танцем живота, а йогу — с пробежками и аэробикой. Комплексное развитие мышц всего организма ускоряет сжигание жира. Так что, периодически добавляйте новые упражнения в свой комплекс. После привыкания к определенным упражнениям, наш хитрый организм тратит на их выполнение меньше энергии.
Недостаток сна
Тысячами раз доказано и повторено, что у недосыпающих вес или стоит на месте, или уходит очень медленно. Причина здесь — в веществах, которые стимулируют тягу к еде. Чем больше недосыпаешь, тем выше их уровень. В состоянии недосыпа, все время пытаешься выпить кофе или чая со сладеньким, перекусить для того чтобы взбодриться. А сочетание тренировок с регулярной нехваткой сна вообще не вызывает удивления относительно наличия совсем не тех результатов, о которых Вы мечтали.
