Издавна специалисты по питанию создали хороший метод подбора собственной структуры питания и физических занятий. Ведь каждый человек обладает своим строением тела на генном уровне. И было выделено три основных группы телосложения у людей. Каждому полезно определить, к какому виду принадлежит он.
Итак, мы начнем от меньшего к большему. Худощавые люди с тонкими костями, длинными ногами и руками с большим трудом наращивают мышцы. Все это из-за большого метаболизма и слабой силовой выносливости. Но есть и плюсы. А именно, аэробная выносливость велика, хорошая реакция. Таких людей отнесли к астеническому типу, или эктоморфы. Они преуспевают в беге, боксе, карате и т.д.
Следующие – мезоморфы. Эти люди, нормостенческого типа, прирожденные атлеты. Кости широкие, атлетическая фигура, и силовая и аэробная выносливость развиты отлично. Нарастить мышцы для мезоморфа – не проблема. Часто людей такого типа можно увидеть в баскетболе, культуризме, хоккее и т.д.
К быстрому набору жировой массы склонны люди третьего типа – гиперстенического. Их назвали эндоморфами. Широкие кости, короткие конечности, плотное тело – это основные их характеристики. Плюсом является большая способность к наращиванию мышц, силовая выносливость, быстрое восстановление после тренировок. Но тяжело эндоморфам с аэробикой. Людей такого типа мы можем увидеть в тяжелой атлетике, борьбе и других силовых видах спорта.
И хотя существуют и промежуточные типы, все же стоит определить к какому типу мой организм ближе. Так, если ближе к третьему, то сократите в рационе жиры и углеводы, а если – к первому, то наоборот. Так можно сделать правильный первый шаг к красивому телу.
