Полезные свойства цинка

При недостатке цинка кожа может шелушиться и чесаться. А ведь цинк — это одна из тех рабочих лошадок, которая задействована почти во всех биохимических реакциях нашего тела, но особенно он важен для обновления клеток. Найти источник цинка очень легко. Он есть в съедобных моллюсках и ракообразных, постной ветчине, говядине и баранине. Вот почему вегетарианцам приходится постараться, чтобы получить достаточное количество цинка. Как видно из приведенного выше списка, снизить уровень цинка очень легко. Кормление грудью, например, истощает его запасы в организме. Кальций снижает усвоение цинка наполовину. Сколько цинка вам необходимо и как вы можете его получить, чтобы ваша кожа оставалась молодой? Рекомендованная дневная доза составляет 15 мг и есть в большинстве мультивитаминных комплексов. Однако, если вы нашли себя в приведенном выше списке, то вам нужно больше цинка. Хорошими источниками цинка являются:

Устрицы. Они просто чемпионы. В зависимости от вида, в полудюжине содержится от 16 до 40 мг или даже больше. Но едва ли их можно отнести к основным продуктам питания.

Витаминизированные хлопья для завтрака. Они могут быть просто потрясающими. Например, в чашке «Cheerios» содержится 15 мг цинка. Просто следите за тем, чтобы в ваших любимых хлопьях оказалось больше сахара и гидрированных жиров, чем цинка.

Ежедневное употребление некоторых из перечисленных продуктов: мясо, нут, чечевица, молочные продукты и орехи. Если правильно составить меню, вы легко получите дневную дозу цинка, но не переборщите. Высшая доза — 40 мг, и ее превышение может привести к тому, что уровень полезного для сердца хорошего холестерина1 рухнет, а иммунная система будет выбита из колеи. Для наружного применения вы можете использовать крем с цинком на сухих участках кожи. Хорошо работают кремы от пеленочного дерматита, такие как Vusion, и они всегда есть под рукой в зимние месяцы. Окись цинка создает великолепный барьер против потери влаги и защищает кожу от внешних раздражителей.

Post Author: Анжелика