Самооценка — это представление человека о самом себе, это то, кем мы видим себя и кем мы себя считаем. Повторюсь, это не то что есть на самом деле, это не отношение окружающих людей, это именно наш субъективный взгляд на самих себя. Вы, наверное, не раз говорили себе, что вы недостойны чего-то, что вы недостаточно хороши для чего-то. Именно наша самооценка устанавливает эти границы. И в наших силах эти границы расширить или убрать их вовсе. Адекватная самооценка — это признак по-настоящему зрелой личности.
Не секрет, что самооценка формируется с детства, однако по-настоящему проблемы с самооценкой проявляются и мешают жить в зрелом возрасте. Низкая самооценка приводит к проблемам на работе, во взаимоотношениях с близкими людьми, вызывает неуверенность в себе, мешает человеку найти себя в этом мире.
Основные признаки низкой самооценки:
— неуверенность в себе;
— постоянные жалобы и обвинения в адрес других людей, нежелание нести ответственность за свои поступки;
— критичность к себе, к своей внешности, к своему характеру, к своим поступкам;
— чувство вины по поводу и без повода;
— постоянные попытки рисоваться, казаться тем, кем человек не является;
— скованность в движениях, сутулая спина, опущенный взгляд.
Итак, вы заметили, что у вас низкая самооценка или возможно вы просто хотите поднять ее уровень? Это возможно, но, как и многое другое, требует постоянной работы над собой. Вы готовы работать? Тогда специально для вас несколько небольших советов.
1. Окружайте себя позитивными людьми, настроенными на успех.
Человек — существо социальное. Сегодня наш мир сейчас устроен таким образом, что мы постоянно контактируем с людьми, а, контактируя, впитываем в себя информацию, энергию, порой даже заимствуем привычки и мысли. Именно наше окружение во многом определяет нас самих. Когда негативно настроенные люди вокруг подавляют нас, наши идеи, то самооценка, естественно, снижается. Принятие нас, наших идей, одобрение и здоровая (!) критика — это та почва, которая позволяет расти нам и нашей самооценке.
2. Занимайтесь спортом.
Один из самых важных пунктов. Во-первых, у вас появляется полезное хобби, которое укрепляет ваше тело. Этим хобби можно отвлекать себя от негативных мыслей, помогает отлично. Во-вторых, занятия спортом благотворно влияют на ваш внешний облик, на осанку и даже взгляд. А в-третьих, это хорошая возможность познакомиться с новыми людьми (см. пункт 1). Подавляющее большинство успешных людей регулярно занимаются спортом.
Это не обязательно тренажерный зал, не обязательно изматывающие нагрузки. Утренняя зарядка, домашние занятие с гантелями, велосипед, лыжи, коньки, бег, игра в футбол или волейбол с друзьями, плавание — все, что угодно, главное, чтобы это доставляло удовольствие вам!
3. Ведите здоровый образ жизни.
Своеобразное дополнение к пункту 2. Поговорку «В здоровом теле — здоровый дух» никто не отменял. Помимо спорта нашему организму требуется здоровое питание и здоровый сон. И, естественно, никаких вредных привычек. Алкоголь, сигареты, наркотики губят наши организм.
4. Используйте семинары, книги, аудио- и видеозаписи.
Информация, получаемая нами извне, в той или иной степени влияет на нашу самооценку. Поэтому очень рекомендую заменить криминальные хроники и прочий негатив, которым нас кормят в телевизоре, на различные развивающие методики. В настоящее время существует множество книг, семинаров, направленных на достижение успеха, на развитие себя.
5. Используйте аффирмации.
Еще одно действенное средство, о котором я уже рассказывал в своей статье. Напомню лишь, что использовать аффирмации нужно регулярно, только это приводит к успеху. При использовании аффирмаций можно смотреть на себя в зеркало, что усиливает их эффект.
6. Отдавайте.
Отдавайте другим людям положительные эмоции, отдавайте себя в виде поступков, интересуйтесь жизнью других людей, поощряйте. Когда мы искренне делаем что-то для других, что-то хорошее, наше восприятие себя повышается, мы начинаем чувствовать себя более ценными, а это приводит к повышению самооценки.
7. Заведите дневник успехов.
Купите чистую тетрадь и ежедневно заносите туда свои успехи. Записывайте туда то, что получилось сделать, все выполненные задачи и решенные проблемы. Записывайте только успех и только удачи, никакого негатива. Поначалу это может быть нелегко, но это того стоит. А когда в вашей жизни настанут не самые простые времена, просто откройте дневник и посмотрите на свои успехи.
8. Действуйте.
Если вы хотите чего-то делать, действуйте сразу, без промедления! Очень часто мы медлим, и наша низкая самооценка позволяет нам придумывать десятки причин, которые мешают нам делать то, чего мы хотим. Однако, разве в такие моменты вы испытываете положительные эмоции? А испытываете ли вы положительные эмоции, сделав что-то новое, непривычное для себя? Я думаю, что да. Единственный путь становиться лучше — это выходить из своей зоны комфорта, действовать, преодолевать сомнения.
9. Будьте собой.
Это самый важный, но и самый сложный пункт. Будьте тем, кем хотите быть именно вы. Занимайтесь тем, чем хотите на самом деле. Не позволяйте навязывать себе чужое мнение. Не сравнивайте себя с другими и не позволяйте чужому мнению о вас стать более важным, чем ваше собственное мнение. Не заставляйте себя быть идеальным, позвольте себе ошибаться. Не оправдывайтесь и берите на себя инициативу.
А если вдруг вам снова станет грустно, вспомните, что когда-то именно вы были самым быстрым сперматозоидом. А, значит, вы уже победитель!
