Очень часто приходит на ум мысль, почему у нас не предусмотрен послеобеденный сон, как, например, испанская сиеста. Это весьма актуально в зимнее время, когда так мало света.
Как поступить, если после обеда хочется спать, а нужно работать?
Очень часто наш организм хочет взять реванш днем, за плохо проведенную ночь. Прежде всего нужно осмотреть, насколько удобно вам спать на кровати и нужно иметь в виду, что полноценный отдых для взрослого человека включает 7-9 часов, подростки и дети должны еще больше отдыхать.
Постарайтесь засыпать в определенное время, не сбивать ритм работы биологических часов.
Перед сном лучше всего не перевозбуждать нервную систему просмотром телевизора, серьезные разговоры лучше отложить на утро.
Способствуют нормальному сну умеренные физические нагрузки и нормализация режима питания. Последняя тренировка и плотный ужин не должны быть позже чем за три часа перед сном.
Есть ли быстрая и эффективная борьба с дневным сном и насколько она хороша?
На короткий промежуток времени вам помогут крепкий кофе, свежезаваренный чай, различные энергетики. При длительном употреблении они могут нанести организму вреда больше, чем пользы.
Также бодрящими свойствами обладают различные эфирные масла, но подходят далеко не всем, некоторые могут страдать аллергией.
Природные биостимуляторы (настойка лимонника, женьшеня, элеутерококка) могут держать в тонусе организм, но тоже многим противопоказаны.
Самыми лучшими способами прогнать сон являются физические упражнения. Если вы чувствуете, что вас неуклонно тянет в сон, то нужно размять руки, потереть уши, умыться прохладной водой. Можно после этого выйти на свежий воздух минут на десять.
