Под бессонницей имеются в виду расстройства механизмов сна. Они проявляются в преждевременном пробуждении, поверхностном прерывистом сне и нарушении засыпания.
Восстановления сил ночью не происходит и возникает ощущение разбитости и усталости.
Что приводит к бессоннице?
Болезни
Отсутствие сна вызывается разными заболеваниями: язвенной болезнью, стенокардией, зудящими дерматозами, гипертонией.
Привычки питания
Не следует перед сном много есть. Пища ночью плохо переваривается.
Лекарства,стимулирующие вещества
Благодаря алкоголю, крепкому чаю, никотину, черному шоколаду активизируется нервная система и сон затрудняется. Бессонница может усиливаться антидепрессантами, препаратами, используемыми при бронхиальной астме и сердечно- сосудистых заболеваниях.
Стрессы, беспокойства
Из- за стрессов происходит сбой в работе участков мозга, отвечающих за механизмы сна.
Спальное место
Отсутствие сна может вызываться неудобной подушкой, жесткой кроватью, пижамой, температурой в спальной комнате.
Возраст
У людей преклонного возраста уже нет необходимости в долгом сне из- за уменьшения физической активности. Человек же при этом может думать, что он недосыпает.
Меры профилактики при бессоннице
- Не спите в дневное время;
- Не пытайтесь спать, если нет желания;
- Создавайте комфорт в спальной комнате, чтобы хорошо спать;
- Делайте физические упражнения;
- Старайтесь не раздражаться перед сном;
- Ложитесь в одни и те же часы;
- Не пользуйтесь алкоголем, чтобы заснуть;
- Если нет сна, полезно послушать негромкую музыку или что- то почитать.
Способы лечения
Лекарственные средства
Хорошо помогают, но их рекомендуют только тогда, когда можно полноценно поспать.
Применение розерема нормализует бодрствование и сон. Его можно использовать долго. Он не вызывает зависимость.
Пользуясь препаратом амбьеном, можно быстро заснуть. Он назначается врачом и на короткий срок. Убирает беспокойный сон и ночные пробуждения.
Употребление средства сонаты позволяет заснуть даже глубокой ночью. Утром отсутствует вялость и сонливость.
Народные рецепты
Берем 15 граммов пустырника и стакан кипяченой воды. Заливаем. Настаиваем полчаса. Нужно употреблять по столовой ложке два раза после полудня.
Завариваем мяту кипятком. Нужен один стакан кипятка, а мяты столовая ложка. Все настаиваем, потом процеживаем. Пьем столовую ложку по три раза в течении дня за тридцать минут до начала еды.
Помощь ванн при бессоннице
Теплые ванны способствуют спокойному сну. Процедура не должна выполняться ежедневно и длиться больше полчаса. Делайте это до еды или после двух часов после нее.
