Что бы устранить недостаток кальция в организме необходимо принимать каждый день 1,5 г кальция. Кальции нужно принимать с едой и конечно лучше принимать кальций в первой половине дня, так он лучше усвоится.
Можно даже принимать различные пищевые добавки в месте с кальцием. В настоящее время в продаже в аптеках вы можете увидеть очень большое количество препаратов которые содержат кальций. И конечно более лучшие и полезные это ионизированный кальций. К ним можно отнести такие препараты как “Витрум”, “Кальций -D3 Никомед”, и “Витрум остеомаг”. Все препараты которые содержат в своем составе кальций лучше принимать во время еды, можно запивать простой водой или различными натуральными соками. Если вы принимаете кальций на холодный желудок то у вас может обострятся болезни желудка или может появится расстройство желудка.
Принимайте кальций во время еды, можно поставить упаковку кальция на обеденный стол и вы точно не заблудите принять его. Это нужно знать что бы кальций полостью усвоился необходимо содержание в вашем организме такого витамина как витамин D. Этот витамин содержится в таких продуктах как в рыбе, рыбьем жире, в сельди, скумбрии, сардинах, лососе в яйцах, различных сортах грибах, и конечно же в сливочном масле. Также можно получить витамин D получая солнечные ванны, только находится под солнцем не долгое время. Укрепление всей костной ткани нужно выполнять регулярно различные упражнения, употреблять полезную пищу, и только тогда они станут толще и прочнее.
Народные средства для лечения остеопороза. Яичную скорлупу — нужно растолочь полностью и добавить лимонный сок, употреблять можно одной четвертой части ложки каждый день по одному разу. На сайте восточная жизнь, вы можете найти исчерпывающую информацию по лечению остеопороза. Лимонно — кислый кальций, нужно заранее приготовить настой зверобоя. Для приготовления можно взять одну ложку зверобоя и заливаем зверобой одним стаканом про кипяченной горячей водой. Нужно кипятить на водяной бане в течении 15-20 минут, снимаем настой и ставим настаивается примерно около одного часа.
Процеживаем настой и у нас получился настой зверобоя. Можно добавлять в настой зверобоя примерно 100-120 грамм меда и также немного примерно одну столовую ложку свежего сока лимона. Все компоненты нужно хорошенька перемешать держать желательно в прохладном месте можно даже в холодильнике. При смешении образуется лимонно — кислый кальций. Он хорошо и полностью усваивается нашей костной тканью.
Применять полезный настой можно как для профилактики. До завтрака нужно выпить примерно одну столовую ложку полезного настоя и примерно через 30-40 минут можно начинать завтракать. Это очень полезно для всего организма.
