Все знают о пользе физических упражнений, но почему-то многие игнорируют их — не выполняют зарядку по утрам, пользуются лифтом, даже если идти всего пару этажей. Впрочем, всему виной чаще всего обычная лень. Ну а тем, кому не лень — какие же упражнения лучше выбрать?
В древности люди в качестве упражнений выполняли ходьбу, бег, прыжки, метание диска, борьба. Ну метать диск и заниматься борьбой может позволить себе далеко не каждый, а вот ходьба, бег и прыжки — сколько угодно! Если ходить умеют все, бегать тоже не очень трудно, то вот прыжков многие боятся. Кто-то думает, что это очень травмоопасное упражнение, а кто-то, что это слишком затратное упражнение.
На самом деле все проще. Если вам нужно натренировать мышцы и повысить их выносливость, то вам подойдут прыжки из полного приседа. Нагрузка здесь на тело — максимальная. Это очень энергозатратное упражнение, и подойдет далеко не всем, особенно стоит быть осторожными людям с лишним весом. Если же вам нужно просто разгореться, либо поддержать мышцы в тонусе, то идеально подойдут прыжки со скакалкой. Даже профессиональные боксеры делают это упражнение, то так очень сильно повышается выносливость.
Для детей же идеальным вариантом будет батут купить который можно в интернет-магазине, либо в крупных торговых центрах вашего города. Для тех, кто не знает, что такое батут, батут — это спортивный снаряд, состоящий из специальной пружинящей сетки, которая туго натянута на раму. Если ваш ребенок будет заниматься на батуте, то он быстро разовьет ловкость, силу и выносливость, а так же неплохо повысит свою координацию движений.
Так что, если вы не знаете, какие же упражнения включить в свою тренировочную программу, то обязательно включайте в нее прыжки — не пожалеете!
