Сахарный диабет — достаточно распространенное заболевание, которое заключается в прекращении выработки организмом инсулина. Болезнь носит хронический характер и нуждается в постоянном лечении и серьезном контроле.
Профилактика диабета — это, прежде всего здоровый образ жизни, правильное питание, физические нагрузки. Выполнение таких комплексных рекомендаций полезно не только людям из группы риска, но любому человеку в принципе.
Под правильным питанием при диабете понимают не столько отказ от сахара, сколько от легкоусвояемых углеводов, которые не приносят организму пользы и калорий. Отказ же от самого сахара — спорный вопрос, многие врачи придерживаются мнения, что полное прекращение его потребления — вредно. Также стоит обращать внимание на калорийность блюд, ведь ожирение — один из серьезных факторов риска развития диабета. Питаться рекомендуется часто и понемногу, как образец правильного питания можно обозначить дробную диету.
Цитрусы, болгарский перец, свекла, капуста и редис — неполный список ингредиентов, которые нормализуют содержание сахара в крови. Их потребление советуют как для профилактики диабета, так и больным им людям.
Еще одной рекомендацией является возобновление водного баланса организма. Один стакан перед приемом пищи и потребление жидкости в течение дня — непременное условие разгрузки поджелудочной железы. Обратите внимание, что речь идет именно о воде. Кофе, соки, газировка и другие жидкости в расчет не принимаются.
Физическая активность, гимнастика, пешие прогулки также способствуют профилактике многих болезней, в том числе и диабета.
