Для начала определим основные причины, определяющие рацион женщины, которая ждет ребенка:
1) во время беременности организм испытывает довольно серьезную нагрузку, после которой женщине необходимо восстановление, ведь значительная часть необходимых веществ была потрачена на здоровье малыша;
2) ребенок, если, конечно же, женщина продолжает кормить грудью получает с молоком матери все то, что она употребила в пищу. Из кишечника вещества, полученные с пищей, поступают в кровь, из элементов крови посредством клеток молочной железы вырабатывается грудное молоко. Так что все продукты питания, которые попадают на стол беременной женщины должны быть высокого качества и содержать все необходимые для нормального развития ребенка вещества.
3)зачастую мамочки подвержены аллергиям, у них возникают проблемы с кишечником.
Учитывая все изложенное не остается ни малейших сомнений в разделении продуктов на те, которые можно есть при грудном вскармливании и те , которые нельзя есть при грудном вскармливании.
Спасибо женскому журналу women-journal.com за помощь в подготовке следующих пунктов:
Начнем, пожалуй, с запретов, приятное оставим на «десерт».
Абсолютно всем кормящим матерям независимо от состояния здоровья категорически запрещается употребление алкоголя (даже пива), сигарет; именно алкоголь и курение угрожают токсическим отравлением малыша.
Теперь поговорим о продуктах, которые довольно часто вызывают аллергические реакции.
- Нельзя есть при грудном вскармливании такие продукты как крабы, шоколад;
- кофе, чай оказывают возбуждающие действие, поэтому необходимо употреблять либо некрепкий чай, либо совсем некрепкий кофе.
- Любительницам лука и чеснока нужно на время отказаться от своих пристрастий, запах не принесет радости Вашему малышу.
- Всем женщинам, независимо от состояния здоровья нельзя есть при грудном вскармливании и очень осторожно относиться даже к незначительным порциям цитрусовых, тропических фруктов,клубники и малины.
- Очень осторожно нужно относиться к рыбным деликатесам и орехам, они могут стать причиной аллергических реакций у малыша.
- Нельзя есть при грудном вскармливании жирное мясо (оно трудно переваривается), от копченых колбас с майонезом тоже необходимо отказаться, а также позабыть продуктах, содержащих консерванты (различные напитки, сладости) .
Теперь поговорим о продуктах , которые можно есть при грудном вскармливании. Помимо запретов в диете есть масса положительных моментов. Можно есть при грудном вскармливании почти все разновидности молочных продуктов, отдавая предпочтение кисломолочным,также следует помнить о том, что жирное нельзя. Итак, в Вашем распоряжении огромный выбор молочных каш, молоко, кефир, блюда из творога, различные сорта сыра.
Можно есть при грудном вскармливании нежирное мясо: говядину, кролика, курицу, свинину; разные виды нежирной диетической рыбы, масло, как сливочное так и растительное.
Кондитерские изделия тоже предусмотрены рационом беременной или кормящей женщины: немного печенья, зефира, мармелада вполне допустимы.
Овощи и фрукты, кроме вышеперечисленных необходимо употреблять в больших количествах.
Напитки довольно разнообразны: некрепкий чай, компоты(желательно домашнего приготовления), соки.
