Занятия фитнесом обещают здоровье и красоту. Но что же делать если вы выбрали неправильную обувь. Как заниматься дальше любимым делом, если ноги растерты до крови. Первым делом необходимо сменить свою обувь на более удобную.
Выбрать хорошие кроссовки не такое уж и легкое дело.
Итак, приступим. Первое, что необходимо сделать выбрать модель. Не стоит гоняться за модными брендами, нужно определить свой стиль. Для начала определитесь, где будут проходить ваши занятия, на улице или в зале. Для ходьбы по улице, возможно использование той же модели что и для занятий в зале. Но важно помнить, что при трении об асфальт и другие жесткие поверхности подошва будет быстрее стираться.
Простые кроссовки имеют свойство поддерживать стопу, в основном, всего в одном положении. Тогда как, например, фирма Nike, разработала такую версию кроссовок, у которых подошва достаточно эластичная и может поддерживать стопу в разных положениях. Следует учесть, что перепад между каблуком и основной частью подошвы должен быть не более 1,5 см., подошва ни в коем случае не должна скользить, это может привести к травмам. Должна иметь хорошую амортизацию.
Разобравшись с подошвой переходим к задникам. При ходьбе основная часть тела всегда приходится на задник. Из-за больших нагрузок, лучше выбрать кроссовки с низким задником, это предотвратит возможность растянуть голеностопы.
Для защиты щиколоток от натирания можно выбрать модель, в которой имеются дутые валики, либо же вырез для выступающей косточки. Поверхностная обработка может быть самой различной, можно выбрать с синтетическими материалами, с водоотталкивающей пропиткой (хорошо подойдет при сырой погоде), носки с дополнительной защитой (защитят от камней). Кроссовки могут, как шнуроваться, так и быть на липучках. Лучше выбрать с обычной шнуровкой, она обеспечит вам хорошую фиксацию ноги. Но следует следить за тем, чтоб нога не была сильно перетянута, и происходило нормальное кровообращение.
Кроссовки лучше примерять вечером, когда ваша нога напряжена и «растоптана». Это предотвратит покупку тесной модели. Нужно обращать внимание на советы продавца, оставляйте чуть-чуть свободного места. Не берите слишком тесную, жесткую и тяжелую обувь – нога быстрее устанет. Обувь должна «дышать», хороший воздухообмен и вентиляция стопы никогда не помешают.
Если вы правильно подберете размер обуви, полноту, выберете правильную шнуровку и удобную подошву – это поможет предотвратить травы и ушибы. Благодаря хорошей вентиляции, ноги будут меньше уставать, и сможете спокойно заниматься любыми нагрузками.
Отнеситесь со всей серьезностью выбора обуви для своих ножек.
