В период беременности в качестве физических упражнений можно использовать акробатические упражнения, хорошей тренировкой мышц будет быстрая ходьба, плавание или тренировке на велотренажере. Во время физических нагрузок необходимо защищать мышцы живота и мышцы поясницы. Во время выполнения упражнений используйте безопасные позы, постоянно контролируйте свой пульс, который не должен превышать более, чем 140 ударов в минуту. Вы не должны перегреваться или пить огромное количество воды, не стоит заниматься в тех помещениях, где очень жарко или очень холодно. А главное, если вы решите внести новые физические упражнения в свои тренировки, необходимо сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.
Нужно знать! Существую различные клубы по вумбилдингу, имбилдингу, который обучают различным упражнениям и занимается развитием интимных мышц, тренировкой интимных мышц. Существуют такие физические упражнения, которые помогут подготовиться Вам к родам, например, полуприседание. Данное упражнение поможет держать мышцы тела в тонусе, поддержать позвоночник и избежать неприятных и тянущих болей в районе нижней части поясницы. Также очень хорошо подойдут упражнения для мышц тазовой области.
Данные упражнения можно делать везде и всегда. Они заключаются в том, что бы напрягать и расслаблять тазовые мышцы. Эти упражнения придадут тазовым мышцам эластичности, в результате, намного облегчат путь малышу наружу.
